摘要：来巴马养生的候鸟人和来观光旅游的人都知道巴马空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。“习医不懂药，则医不灵，懂药不习医则药无用”,日积月累的临床经验形成了今天的瑶医文化。...

说到巴马可能大家不是很熟悉，只有少数来到巴马观光旅游的

养生人比较了解。巴马全称巴马瑶族自治县地处广西西北部，河池市西北部。巴马最值得一提的是­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ “长寿”“瑶医药”“空气”“水质”这四个特点，巴马是中国第一个被国际、国内双认定为“世界长寿之乡“和”中国长寿之乡“的县份，寿星比例为34.48人/10万人，是世界长寿之乡认定标准的3.31倍，位居世界五大长寿乡之首。

巴马长寿岛

被国际自然医学会会长森下敬一先生赞誉为“人间遗落的一块净土”，陶渊明的《桃花源记》中描写的世外桃源生活也是巴马的生活写照，巴马是个贫困的边远山区。没有火车站、没有飞机场出远门只能坐大巴车到首府转车，交通的不便和以前信息的不发达也是巴马环境得到完好保存的一大原因，塑造了巴马成为了国际养生旅游之乡。

来巴马养生的候鸟人和来观光旅游的人都知道巴马空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上，比好多城市要高到十来倍。巴马的盘阳河也是我们的母亲河，水质清澈，多是源自长寿山深层地下水和富含矿物质的巴马可滋泉水，含有多种矿物质我们当地人都是直接饮用。

巴马百鸟岩

巴马瑶医药也是近年来巴马旅游养生人一大目的。巴马瑶医药在当地十分有名，“有病医病，无病无痛强身健体”这是巴马老人的常用于赞美瑶医药的口头禅。这是巴马另一个因交通不便而带来的好处，巴马以前的交通不怎么便捷，而我们瑶族人住在大石山里，医疗设施没有那么便捷都是村里的中医帮忙医治.“习医不懂药，则医不灵，懂药不习医则药无用”,日积月累的临床经验形成了今天的瑶医文化。日常主要瑶医药种类104种，将传统常用的药物总结归纳为“五虎”、“九牛”、“十八钻”、“七十二风”。对药物的临床应用有着十分重要的指导意义；主要诊断方法有望、闻、问、触之外，常用的还有甲诊、掌诊、舌诊、耳诊和面诊和观察大小便等。诊断方法也是日积月累的瑶医药技术升华。如古籍中记载的“瑶族....善食草药，取之疗人疾，辄效”( 包汝辑《记闻》)和以草药医治跌打损伤及痈疽，疮毒,外科一切杂症每有奇效”( 《岑南记蛮》)那样，都能起到立竿见影的效果。

在治疗上他们除了采用本地的草药内服，外洗，外敷和熏、熨、佩带等之外，还有放血、点刺灯划灸、骨灸、席灸、药物灸、药棍灸以及拔罐、针挑……等等。

漫山遍野的草药给他们提供了资源，瑶族人几乎人人都会抓些日常小病痛的中草药自己治疗。久病成医，所以瑶族人也特别注重养生，因此瑶药浴文化也慢慢盛行。瑶族也是唯一个没有妇科病的民族，秘密就在这药浴之中，药浴既可以起到强身健体的作用，主要功能还有疏通经络，调节内分泌的……还避免了平常中草药残渣伤胃的副作用。瑶医药都是大部分中药材都是春天采摘晒干磨粉或者切片存储，不同的季节需要药材药浴也不同，特别是冬天天气寒冷干燥、气血不通，所以需要的药浴材料也比其他季节要多得多；瑶药浴一天一次或者隔天药浴,现在SPA养生起源是与瑶医药浴疏通经络一样的。老人常说病从脚起盘阳瑶足浴粉便于携带与存储对养生效果也有着非常明显的效果也是十分受欢迎。

健康的养生方式是我们今天追求的生活方式，网络上的“啤酒加枸杞”的小笑话，体生的现了养生的群体也不再是中老年人，也有大把的青年人需要强身健体。养生刻不容缓，“今天不养生明天养医生”也体现了养生的重要性。强健的身体才是我们出发的根本。

当前，新冠肺炎疫情在美国越来越严重，如今美国确诊病例已经超过1600万例，而死亡人数更是突破30万。据美国疾控中心数据显示，过去7天美国单日新增新冠肺炎确诊病例有5天超过20万例，国内也有大连发布 16日最新消息，对感染者所居住社区进行全员核酸检测。组织对四名感染者所居住社区全员进行核酸检测，截至12月16日12时，共检测8154人，其中3715人已出检测结果，均为阴性。

广西巴马瑶族自治县在此次疫情中做到了0案例，与他们的日常养生意识也有着极大关系，疫情当前我们齐力一心对抗病毒，增强体抗力，积极预防不给国家添乱。日常注意清洁卫生，消毒，早起晨练、睡前泡脚养成良好的生活习惯，拒绝亚健康，早日养生，

以下为巴马盘阳瑶药足浴的注意事项，可供睡前泡脚参考：最佳水温42℃、最佳水量10升左右、最佳时长30分钟左右、最佳泡脚时间段晚上9时、发育期儿童不宜泡脚、酒后泡脚要禁止、心脏病低血压患者要禁止、肾功能不全者禁止。